하버드 하트레터, 걷기가 최고의 방법

전문가들은 매주 운동을 통해 여분이 칼로리를 소모하는 것이 건강을 유지하는데 도움을 준다고 밝혔다.

하버드 하트 레터(Harvard Heart Letter)는 매주 운동을 통해 여분의 700에서 2000칼로리를 소모해 주는 것이 건강을 유지하는데 도움을 준다고 말했다.

칼로리를 소모하기 위해서는 지속적이고 강도 있는 운동을 하는 것이 바람직하다.

예를 들어 155 파운드인 사람은 150칼로리는 30분동안 활발히 걸으며(시간당 4마일), 250칼로리는 45분동안 무거운 세탁을 통해 300칼로리는 한시간동안 테니스를 하는 것과 같은 방식이다.

빠른 칼로리 소모를 위해서는 강렬한 운동을 결심해야 한다.

짧은 기간의 결렬한 운동을 좀더 오래 또는 자주하는 것이 그렇지 않은 것보다 같은 수의 칼로리 소모가 빠르다.

걷는 것은 비용이 적게 들면서 하기 쉬운 칼로리 소모법이라고 하버드 하트 레터가 말했다.

걷는 것은 높은 콜레스테롤과 당뇨병, 고혈압을 조절하는데 도움을 주거나 예방한다. 러닝머신 또한 칼로리를 소모하는데 좋은 방법이다.
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